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用养生的方法调节生物钟和遏制肥胖

发布时间:2019-10-18 01:56:57 阅读: 来源:钢笔厂家

近年来研究发现,由于自身“生物钟磨损”,产生疾病的比例越来越高,主要表现在以下两个方面。

1、职业性“生物钟磨损”:某些职业对人体健康有潜在危害,如企业家、司机、记者、乘务员等。某省调查一批企业家,其中有90%疾病在身。究其原因与生活不规律、频繁交际应酬,使其食宿误时有关。记者往往短寿,平均寿命为59岁,关键是其生活的“快节奏、紧节奏、无节奏”导致的。司机、乘务员等生活不规律、风餐露宿,甚至日夜颠倒,故消化系统、心血管系统易发生疾病。

2、人为“生物钟磨损”:有些人虽然平时生活有条不紊,富有规律性,但一到周六、周日或节假日,便一改常态,或挑灯夜战“砌长城”,或马拉松式地看电视,或热衷于跳舞,过“夜生活”。而翌日又无精打采,蒙头大睡。如此人为的“生物钟磨损”,五六天反复一次,结果形成恶性循环。天长日久,像感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱等病症便会找上门来。

为了生计拼命工作是可以理解的,但到了疯狂的工作状态就会给生理、心理和家庭生活带来负面影响。不要让工作成为人生价值的唯一体现,而应当兼顾事业与家庭的平衡,注意劳逸结合。

要解决肥胖这个问题,必须从改变我们现有的饮食习惯和生活方式入手,这样才能一劳永逸。那么到底应该怎样做呢?在这里,向大家推荐权威人士的减肥妙法。

最科学的预防肥胖的方法应该是合理膳食加适量运动。

1、饭前喝汤,苗条健康:这是科学家研究后推荐的方法,广东人就是最好的例子。饭前一喝汤,就能使食欲中枢兴奋性下降,适量自动减少,而且是吃饭速度变慢。如果没有汤,把菜用开水一冲喝掉,立刻就能使食欲下降。

2、吃饭速度应放慢:把吃饭的时间延长到20一30分钟,细嚼慢咽,食量也能减少。

3、多咀嚼:这样能增加脑血流,减少脑供血不足。

4、合理分餐:把一天饭量的大部分放在早上、中午吃,晚上吃得少些,即所谓的“早吃饱,午吃好,晚吃少”,这样可以减轻体重。

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