八大习惯让你瘦瘦瘦

导读：盛夏到了，花花绿绿，性感可爱的短裤，裙子又开始占领了我们的视线。成为大街上一到亮丽的风景线。但是，面对水桶腰，大象腿，拜拜袖你还有勇气穿短裤和裙子吗？姐妹们，不要担心。今天，小编将教你八大减肥习惯。让摆脱肥胖的烦恼。成为一个自信，俏丽的夏日达人。

1、养成良好的运动习惯想瘦当然不能少了运动，而运动方式最推荐的就是，每天持续有氧与无氧运动，持续2 周后，改为1 周3～4 次即可。具体来说，无氧运动能释放成长贺尔蒙，促进脂肪燃烧，而紧接著持续有氧运动时，更能提高瘦身效果！而，无氧运动的部份，可尝试抬脚或腹肌运动；有氧运动则以慢跑,步行为主.但要记得的是，有氧运动持续20 分以上能将效果发挥最大！

夏天，瘦身成了永恒的主题2、吃饭要适度和适量，不能空腹空腹时间太长，会造成压力、事后吃过量，反而还使体动增加，因此适当的点心是OK 的。不过，并非什么都能吃唷！最推荐能带来饱足感又富膳食纤维的“水果”与“杏仁”。多吃西瓜等减肥水果。夏季水果最推荐“西瓜”，因西瓜能利尿、解毒，可消除水肿，且水份含量丰富，使排便顺畅；而杏仁与水份一起摄取的话，有丰富的膳食纤维，可改善便秘，且含有大量能抗老化的维它命E，在瘦身同时也有美容效果！上一页1234下一页

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