关节肌肉劳损的锻炼_13

现如今人们为了健康着想都会每天运动从而加强抵抗力，但是对不专业的人来说不免会呈现一些运动毁伤。生活中大多数人都会推荐使用玉林正骨水，但是关于没有用过的人来说却并不了解这一产品，所以比较关注玉林正骨水有什么成效的问题，下面我们就通过文章内容一起理解一下吧，关节肌肉劳损的锻炼。

玉林正骨水有什么功效?

“玉林牌正骨水”是根据广西闻杭州治疗白癜风医院哪家好
名老西医陈善文先生献出的祖传秘方，连系现代技术研制而成的纯中药制剂，关节肌肉劳损的锻炼。具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进推陈出新等作用，对跌打毁伤及消除活动疲劳功效明显，也因此被选为国家地理标志保护产品，产物畅销海内外。也正是因为正骨水的消除活动疲惫的效果明显，中国男篮CBA联赛也选定了我们广西玉林的正骨水作为官方供给的消弭活动疲劳产品。

壮药四宝之一的正骨水可活血祛淤，舒筋灵敏，消肿止痛。主要用于跌打扭伤，各种骨折、脱臼。在运动前后搽用，能消除疲劳，关节肌肉劳损的锻炼。运动后若有肌肉酸痛的景象，也可以运用正骨水来缓解。

用法：运动前后擦用，能消弭疲劳，每日可擦药数次，即可消肿止痛。正骨水可活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛。除了用于跌打扭伤，还可以用于各种骨折、脱臼的辅助治疗。对骨折、脱臼者，先用药涂擦患处周围止痛，待复位后再用药棉浸透药液敷上，用纱布轻扎，1~2小时后，去掉药棉，以后逐日擦药液2~3次至痊愈。

玉林制药秉承“珍爱生命，关注健康”的运营宗旨，为大众安康尽心极力。通过现代科学技术的研发，改善正骨水的使用办法，让人们更方便运用，也让人们在享用运动带来的快乐之余，失掉健康。

除此之外，运动中我们怎样预防损伤问题?

1、训练方法要公道。要把握准确的训练方法和运动技术，迷信地增加运动量，关节肌肉劳损的锻炼。对于不异性别、年龄、水平及健康情况的人，练习时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主;在运动量的布置上应考虑到他们的生理特点，与成年人比拟起来训练时间要短些，强度、密度要小些。

2、准备活动要充沛。在实际任务中，我们发现不少运动伤是因为预备活动缺乏造成的。因此，在练习前做好准备活动十分必要。关节肌肉劳损的锻炼，准备活动可以进步中枢神经系统的兴奋性，克制机体性能活动的生理惰性，为正式操练作好准备。准备勾当能添加肌肉中毛细血管开放的数量，进步肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的性能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备勾当时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充沛活动开，同时也要注意各个小关节的勾当。准备勾当还应增加一些专项素质的内容。

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