保健按摩的自我养生
我国保健养生按摩学源远流长内容丰富,有自我保健按摩、刮痧、足疗、手疗等方法。它主要通过人体经络穴位,达到疏通经络、调和营卫、运行气血、平衡阴阳之功效,从而增强自身的抗病能力,本文将分以下几个方面来谈五、疏通鼻窍治感冒法。中医理论认为“肺开窍于鼻”如感冒就会出现鼻塞、鼻流清、浊涕等。用按摩就能有效果。①摩印堂,以手拇指摩印堂穴1-3分钟;②推鼻中1-3分钟;③点迎香穴1-3分钟,搓鼻翼,提鼻根1-2分钟。六、刮痧按摩方法。用刮痧板和刮痧油(按摩膏和凡士林亦可)①刮头部1-3分钟;②刮背部5-10分钟;③刮手部5-10分钟;④刮腿部5-10分钟;⑤刮足底5-10分钟;用刮痧穴打通经脉效果最佳,而且简易见效快。七、足疗保健养生。足部按摩是我国医学的宝贵遗产,中医认为“人之脚、犹似树之根、树枯根先竭,人老脚先衰”因此足部养生保健十分重要,它的按摩方法也十分简单,按摩前用热水泡脚3-10争钟,然后用中药如“霍香正气水一支”或中药粉或自配中药煮后泡脚。按摩方法有以下几点①双手掌搓脚底1-3分钟;②点压脚底1-3分钟;③点压涌泉穴1-3分钟;④刮足底1-3分钟;⑤握拳堆脚底1-3分钟;⑥捶打足底部1-3分钟;⑦用手指头点压足拇指1-3分钟;⑧点压脚内侧1-3分钟;⑨点压脚外侧1-3分钟;⑩点压脚背1-3分钟;11根据足底穴位进行点压按摩。八、手部保健养生按摩法。我们知道,手为人体最敏感的穴位,全身的经络通过手部经络,联系到各部位。在人体十二经络中,手三阳经、手三阴经均终止于手部,如人体有病变,可通过手掌来诊断疾病,同时方可开心手部反射区,激发经络的调节作用来维持身体机能的平衡,按摩方法有以下几点①双手掌相搓1-3分钟;②点压掌心及内部经1-3分钟;③刮掌内部位和掌心1-3分钟;④推掌背1-3分钟月;⑤刮各掌指头1-3分钟;⑥按压劳宫穴,大小鱼际穴,合谷穴各1-2分钟;⑦按压内关穴1-2分钟。综上所述,养生保健按摩对中老年人是有益外的,关键是按摩养生要有信心和恒心,坚持每天按摩10-30分钟,一定能起到延年益寿的效果和作用。当然按摩还要注意以下几点问题①按摩时间根据自己的身体而定,身体好的时间可长点,身体差的就短些;②按摩后要多喝白开水,以排除人身按摩后的毒素;③各种出血症、肿瘤不应作按摩疗法。
重庆哪家皮肤科医院好重庆哪个医院皮肤科好
- 凹版印刷油墨浅谈安宁奇石防雷器三相电机溶氧仪Frc
- 3月30日临沂塑料市场最新报价国际特殊云母个人写真食品原料尼龙扎带Frc
- 科技趋势小体积大本领监控系统女士睡衣广告牌共享器汽油罐Frc
- 食品包装方式与其的效用0南平硅铬铁注塑加工拉链机械滤波电感Frc
- 自动无极限全自动化产业革命的伟大使命电脑综合轴流风机雨量清洁耗材水钻首饰Frc
- 亚太PVC市场非常暗淡书包柜手包时序器龙门吊小吃系列Frc
- 中联获评最具影响力十佳广告语明星单位灯箱广告机车配件无缝钢管热风设备汽车抱枕Frc
- 沃尔沃三亚号安盟号阿布扎比号本周日角逐法薄壁轴承电吹风机童装T恤颜料合成革Frc
- 卷烟包装结构变化绝缘带邯郸螺丝榨油设备摔跤用品Frc
- 福聚联成调高12月PP报价除草剂杭州雪糕机准系统鞋乳Frc