多吃4种食物，或对肝脏有好处

多吃4种食物，或对肝脏有好处

肝脏是人体最重要的代谢排毒解毒器官，每天默默无闻的在为人体工作着，同时他也是比较脆弱的，如果饮食生活不规律，都会导致肝脏受到损伤，肝脏一旦出现问题就会导致大量的毒素垃圾不能及时排除，影响身体健康。

所以在平时生活当中，一定要注意保护肝脏健康，发现肝脏出现问题一定要及时调理，尤其是在进入冬季之后，吃得多运动少，更会给肝脏造成很大的负担，所以在冬季更是养护肝脏的黄金期，在这期间尽量控制饮食生活，注意肝脏的养护。

肝脏出现问题身体会有哪些表现？

1、指甲变脆弱：正常情况下，身体健康的人气血充足的话，一般指甲都是比较红润有光泽，而且比较坚硬，中医上认为，肝藏血，肝好的人血气充足，如果指甲开始变得脆弱容易裂开，很有可能是肝脏受到损伤，肝血不足所引起的，这个时候一定要及时就医检查。

2、皮肤出现问题：在中医看来，肝脏不好也会直接反映在皮肤上，肝脏受到损伤，大量的毒素垃圾不能及时排出，会随着所有血液运输到身体各个部位，脸上出现长斑，脸色暗淡，发黄发黑的情况，这个时候一定要注意及时检查肝脏功能。

3、白天犯困、晚上失眠：肝脏不好的人，往往会出现身体疲惫乏力，晚上经常失眠的情况，而且在白天也会感觉到特别的疲惫，总是想睡觉，但是到了晚上却很精神，这很有可能是肝脏出现了问题，一定要引起重视。

4、眼睛干涩：中医认为肝主目，如果肝脏出现问题，也会导致眼睛出现干涩，干燥，发痒，视力模糊等问题，这个时候也要及时检查肝脏功能。

5、口腔问题：如果肝脏功能受到损伤，导致肝脏病变，大量的毒素垃圾不能及时排出，也会经常出现口干舌燥，口干口苦口臭的现象，有时候刷牙还会出现出血的现象，这个时候也要引起重视，及时检查肝脏功能是否病变。

冬季是养肝黄金期，医生建议：多吃4种食物，或对肝脏有好处

第一种食物：芹菜

芹菜是日常生活中，比较常见的一种食材，其中含有大量的铁元素，有着补气血的功效，对于肝脏不好的人，也可以通过多吃芹菜，有助于修复受损的肝细胞，提高肝脏功能，以保护肝脏健康，也是冬季选择蔬菜的最佳选择。

第二种食物：红枣泡水

红枣的营养价值也是非常丰富的，其中含有丰富的铁元素，也有着补益气血的功效，对女性朋友在月经期间，可以适当喝点红枣水，有助于保护子宫健康。

而且对于肝功能比较差的人群来说，也可以每天坚持喝点红枣水，也有助于增加人体内血清蛋白，以达到养肝排毒保肝的功效。

第三种食物：枸杞

枸杞也是一种营养价值非常丰富的滋补食材，也有着非常强的药用价值，无论男性还是女性朋友，平时多喝点枸杞泡水或者喝点枸杞粥，都有助于增强身体抵抗力和免疫力，也能够起到延缓衰老的作用，可以补充气血，对于肝脏不好的人，也可以坚持饮用枸杞水，有助于促进肝脏的修复，起到养肝护肝的作用。

第四种食物：鸡肝

对于肝脏不好的人群来说，也可以适当的多吃一点动物内脏，香肠煎的鸡肝，有着补肾的功效，针对滋补肝脏来说，它的作用也是比较好的，可以适当使用新鲜鸡肝和大米熬煮成粥食用，更有助于养护肝脏健康，提高肝脏功能。

肝好人才健康，若想呵护肝脏健康，坚持做好5件事，肝会慢慢变好。

第一件事：饮食宜清淡、少油腻

饮食习惯与肝脏健康关系密切，长时间暴饮暴食，饮食不规律都会造成肝脏损伤，尤其是吃得太过油腻，导致大量的脂肪热量堆积，容易造成脂肪肝，加重肝脏的负担危险，人体健康。

所以饮食尽量保持清淡，荤素搭配，做到三分荤七分素即可，也要多吃新鲜绿色蔬菜水果，更有助于补充维生素和微量元素，滋养肝脏健康。

第二件事：少喝酒、多喝水

饮酒伤肝也是公认的事实，但是生活当中却有很多嗜酒成性之人，长期饮酒，导致酒精当中的大量有害成分，经过肝脏代谢排出，久而久之加重肝脏的负担，诱发酒精肝肝硬化甚至肝癌的出现。

所以为了养护肝脏的健康，饮食生活当中尽量做到少喝酒，平时尽量多喝水，喝水的时候也可以适当的加入枸杞、蒲公英之类的养生药材，更有助于排出肝脏内毒素垃圾，保护肝脏健康。

第三件事：心态要平和、少情绪

中医上讲肝气郁结，经常火气旺盛，容易发怒的人，都会导致肝脏受到很大的损伤，这是因为肝主疏泄，肝喜条达而恶抑郁，平时生气、发怒、过于情绪化，更会导致肝病的出现。

所以为了养护肝脏健康，平时一定要注意调节控制自己的情绪，保持平和乐观良好的心态，不要遇事就生气，保持愉悦的心情才有助于肝气疏泄，对于肝脏健康有利。

第四件事：睡眠要保证、少熬夜

保证良好的睡眠，也有助于肝脏的代谢和调整，对于身体各个脏器健康非常重要，长期熬夜睡眠不足导致生物钟紊乱，内分泌失调也会导致体内激素失衡，神经功能障碍加重肝脏的负担，导致肝功能受损。

所以在平时生活当中，更应该养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，更有助于肝脏的代谢，排毒，晚上11点之前，就要进入深睡眠状态，每天保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于保护肝脏健康。

第五件事：平时多运动、少懒惰

适当的运动锻炼，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫力和抵抗力，在运动的过程当中，也有助于加快脂肪的燃烧和消耗，降低脂肪肝的形成，也能够促进肝内气血流动，保护肝脏健康，适当的运动，也有助于缓解身体疲劳释放压力，消除不良情绪，对人体的伤害，也对肝脏健康有一定的益处。

对于养肝护肝大家是否还有更好的方法？欢迎在下方评论区留言。

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