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夏季养生应该注意哪些事项苹果绿

发布时间:2019-10-17 21:01:34 阅读: 来源:钢笔厂家

夏季是一年当中最为炎热的季节,随着温度的升高,我们经常会感觉胸闷气躁、全身乏力等。夏季养生,应该顺应自然,做到起居、饮食、运动等都符合自然的规律。

1、起居

中医上认为“夏气与心气相通”“汗为心之液”,如果大量出汗,会导致心气耗伤。所以夏季养生注重养心。而夏季昼长夜短,所以应该晚睡早起,注意养阳。另外,由于夜晚睡眠时间比较短,所以可以进行适当的午睡,以保持充沛的精力。

2、饮食

夏季人的消化功能比较弱,所以饮食应该清淡一些。另外,夏季出汗比较多,应该注意及时补充水分、盐分以及维生素等。夏季可以多吃一些西瓜、绿豆汤等凉性的食物。另外,夏季应该多吃一些苦味的食物,以去除心火。

3、运动

夏季运动最好选择在清晨或者傍晚温度相对较低的时候。选择的运动项目最好以柔和的为主,例如太极拳、慢跑、散步等,避免因为长时间在太阳下运动而引起中暑。另外,夏季运动还可以选择游泳、瑜伽等,也是非常不错的选择。

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