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【消息】减肥水果食谱做法月瘦20斤不再是梦

发布时间:2020-12-25 20:23:45 阅读: 来源:钢笔厂家

减肥水果餐

如果你减肥完全绝食的话,不但对身体不好,而且很容易出现反弹的问题,那么想要瘦身的话,怎么减肥比较好呢?当然是用水果餐搭配运动是最好的,水果的热量是非常低的,但是饱腹感却很强,对于减肥和排毒美容都是很有效果的,餐后散步半小时,保证你一个月后就能看见不一样的自己。

水果食谱

水果什锦饭

材料:玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。

做法:

1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀。

2、将糯米和麦仁浸泡12小时。

3、金桔洗净,切片。

4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖。

5、取一碗,抹薄薄一层油,底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔。

6、倒入拌好米,上锅蒸50分钟,或用高压锅蒸20分钟即可。

7、将碗倒扣盘中,浇上甜汁即成。

水果优格可丽饼

材料:火龙果1/2颗,奇异果各1/2颗,原味优格1盒,蜂蜜少许,奶油少许,橘子1/2颗,莲雾1/2颗,绿枣1/2颗,可丽饼皮:5个,盐少许,低筋面粉50公克,牛奶50cc。

做法:

1、将全部水果的果肉部分切成细丁备用。

2、将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳,用滤网过滤后静置30分钟备用。

3、平底锅烧热,放入奶油熔化后,舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状,煎至饼皮可以脱离锅身即可。

4、将可丽饼在2/3处对折,两侧回折交叠,捲成圆锥状,再将所有水果丁填入中空部分,淋上优格与少许蜂蜜即可。

森林水果慕斯瑞士卷

材料:

A、低筋面粉233g,泡打粉7g

B、细砂糖70g,盐2g,沙拉油116g,蛋黄233g,牛奶93g

C、蛋白465g,塔塔粉1g,细砂煻279g,内馅:500g,森林水果慕斯粉100g,温水125g

做法:

1、先将材料A以筛网仔细过筛2次备用。

2、将材料B拌匀打至无颗粒状备用。

3、再将材料C搅拌至干性发泡备用。

4、取1/3作法3打发好的蛋白煳与作法2的蛋黄煳一起拌匀,再倒回剩下的2/3蛋白煳中拌匀即可装模。

5、烤箱调温度为上火190℃,下火150 ℃,将作法4的蛋糕模放入烤约20分钟即取出。

6、将作法5完成的蛋糕体放在捲纸上至凉备用。

7、慕斯粉加入温水拌匀;将鲜奶油打至7分发后再将两者拌匀备用。

8、在作法6蛋糕体表面均匀抹上作法7的慕斯馅,再捲起成圆筒状即可。

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