抗衰老食品会让你的皮肤发光

抗衰老食品会让你的皮肤发光您是否听说过美女从内而外的说法？这意味着我们的饮食真正重要，不仅关系到我们的身体感觉，而且关系到我们的外表。尽管不乏价格高昂的面霜和药水，它们可以宣传年轻的皮肤，但有时答案仅在厨房附近，而且价格便宜得多。包含抗氧化剂，维生素C，D，E，K和B复合物以及胆碱和叶酸的食物，都能在细胞水平上改变身体，创造出真正的亮丽皮肤，而不是健康外观。这些健康美味的食物还可以减少皮肤和其他癌症的风险，并预防心血管疾病。皮肤是人体最大的器官，因此它对营养食物的反应就像任何内部系统一样有意义。如果您希望时光倒流或晃动露水的光芒，而这隐瞒了您必须整天在办公室里度过的事实，那么改善饮食是必经之路。以下是您会喜欢吃的惊人的抗衰老食品。1.鳄梨脂肪是一种天然润滑剂，我们体内需要它来促进各种过程。但是诀窍在于，它必须是正确的脂肪。鳄梨含有很多健康的种类，有助于保持皮肤的柔韧性和保湿性。一项研究对700多名女性的饮食进行了研究，结果发现，食用大量健康的脂肪（如鳄梨中的脂肪）可以使皮肤变得光滑而富有弹性。鳄梨还含有一些化合物，有证据表明它们可以保护皮肤免受阳光伤害。当您将一些绿色食品撒在烤面包上或掺入生机勃勃的沙拉中时，您还将获得健康剂量的维生素E和维生素C。这些营养素可在胶原蛋白的形成中提供非常好的伴侣，并保护皮肤免受氧化损伤让你看起来风化。2.黑巧克力通过饮食改善皮肤并不一定要被剥夺。您也可以喝巧克力，看起来也很棒。几项研究已经确定，可可粉中的某些特定抗氧化剂含量高，可促进皮肤保湿。如果每天吃一点黑巧克力，您会发现皮肤不那么粗糙和鳞屑，并且可以抵抗更长的晒伤，从而启动皮肤。（但不要扔掉防晒霜。）吃可可粉的另一个好处是它可以改善血液流动，从而将更多的这些关键营养素输送到皮肤。但最好坚持使用含有至少70％可可的黑巧克力。无需过多糖分，即可为您带来健康益处。饮食中的糖过多实际上会破坏胶原蛋白并引起爆发。3.红酒原来，您可以无罪地享用一杯葡萄酒。红酒中含有白藜芦醇，这是一种备受吹捧的化合物，可最大程度地减少整个身体衰老的影响。您甚至可能会注意到，一些旨在打造年轻外观的美容产品也包含白藜芦醇。无论是局部使用还是食用，它都有效。当您以葡萄酒（或葡萄汁；不必发酵）的形式食用白藜芦醇时，自由基的产生会减慢。自由基损伤是皮肤损伤和过早衰老的主要驱动力之一。现在，如果我们不说过度沉迷于酒精会带来许多负面影响，包括皮肤不健康，那我们就会被解雇。但是，如果您要喝酒，红酒可能是肤色最安全的选择。4.西红柿西红柿好吃又多才多艺，很难让人感到无聊。不管是新鲜的，煮熟的还是制成酱汁的，西红柿都可以成为菜肴的璀璨之星，或者巧妙地支撑其他配料。享用西红柿时，您会利用大量的维生素C，这将有助于预防皮肤鳞屑。但更好的是，西红柿包含所有主要的类胡萝卜素，包括胡萝卜素，叶黄素和番茄红素。这些强大的抗氧化剂可保护皮肤免受阳光伤害。更令人兴奋的是，要充分吸收饮食中的类胡萝卜素，最好与某种脂肪一起食用。您可以同时免费享用一点鳄梨，奶酪，橄榄油或坚果作为零食。5.核桃关于坚果，尤其是核桃，如何含有最佳比例的必需脂肪酸的新闻很多。我们的身体将这些必需脂肪酸用作健康细胞膜的组成部分，并且由于我们内部没有产生脂肪酸，因此我们需要从食物中获取omega3和omega6。必需脂肪酸的另一个重要来源是富含脂肪的鱼类如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼。我们建议将核桃用于您的EFA，因为它们还含有爱好皮肤的抗氧化剂维生素E，维生素C和硒，以及每盎司45克蛋白质。由于核桃的脂肪也很高，因此最好每份坚持坚持一盎司，但这足以使您获得锌含量的RDI的6％。众所周知，锌有助于皮肤愈合以及抵抗细菌和炎症。6.红薯胡萝卜素是类胡萝卜素中的一种抗氧化剂，实际上可以保护您的皮肤免受日晒伤害，地瓜是其中的特别丰富的来源。如果您要在户外呆很长时间，则不一定要跳过使用防晒霜，但是富含胡萝卜素的饮食会增加您可以在阳光下度过而不燃烧的时间。避免晒伤很重要，不仅因为它增加了患皮肤癌的风险，而且还因为它导致细胞死亡。这会导致皮肤干燥和皱纹。如果您还需要吃番薯的另一种理由，那么胡萝卜素可以使您的皮肤呈现温暖的青铜色，而根本不会暴露在阳光下。

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