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中年想长寿,坚持吃3种食物

发布时间:2022-07-07 08:47:17 阅读: 来源:钢笔厂家
中年想长寿,坚持吃3种食物 中年想长寿,坚持吃3种食物

中年想长寿,坚持吃3种食物

1.海带

海带中所含的铁元素和维生素B12都是人体造血所需要的重要元素,贫血人群可以适量的吃点海带来补充血液。此外,海带中还含有一种能够降低血液粘性的物质,吃海带既可以补血又能够疏通血管,降压减脂,预防血管疾病。海带中的岩藻多糖和褐藻寡糖是优质的膳食纤维,它们能够促进肠胃蠕动,可以润肠通便,清理体内毒素。

2.李子

李子酸甜可口,能促进血红蛋白再生,有补血益气的作用,对于热衷于养颜美容的女性来说绝对不容错过,也可以加快肠道蠕动,起到润肠通便、清理毒素的作用,对于促进排便来说起到了很好的效果,同时也可以有降压减脂的功效。还可以帮助皮肤更加年轻,能帮助祛除脸上的黑色素和斑点,长期吃就会有效果。

3.柠檬

柠檬的营养价值以及美容养颜等养生价值,其中含量较多的类黄酮和维生素C都是抗氧化物质,能帮助清除人体自由基,抑制黑色素的形成,达到美白护肤的功效,肥胖人士经常食用柠檬,再加上适当的运动,可以起到很好的排毒消脂、润肠通便的效果。柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,能够控制血糖血压,起到降压减脂,养护血管的效果。

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